個人再生

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どうしても痩せたい時のダイエット

 

どうしても痩せたい時のダイエット法を紹介します。
ただ、「どうしても痩せたい!」というときにやるダイエットは、
多少の無理が必要になります。
その覚悟で、体を壊さない程度にダイエットをしましょう。

 

 

 

×おやつは食べない
ダイエッターのほとんどはおやつ好き?!
食べたいおやつも、ダイエットのときは避けましょう。
どうしてもおやつを食べたい!という場合は、水か無糖の炭酸を飲むと◎。
また、1日3食を5食に増やし、
小分けして食事をすると良いと言われています。

 

 

 

×よく噛んでゆっくり食べる
ガツガツ食べると消化しにくいので、どうしてももっと食べたくなります。
ゆっくりよく噛んで食べるよう心掛けましょう。

 

 

 

×体を動かす
運動は、ダイエットには欠かせません。
家の中でできる運動もありますので、
外に出て運動をするのはイヤ!という方はトライしてみて下さいね。

 

 

 

×食事を制限する
朝食は必須ですが、夜は食べないor控えましょう。
置き換えダイエットなどをする場合、
朝食ではなく夕食を置き換えると、ストレスになりにくいですよ。

 

 

 

そして、しっかり目標を立てましょう。
「○ヶ月で○kg痩せる!」
という強い意思は、ダイエット成功へ導いてくれます。